feelcycle入会、3か月後。P3DTの壁

コロナでスタジオが閉まって、ちょっと空白ありだけど、だいたい入ってから3ヶ月経っている。

合計35回くらい行っています。

始まってからの変化について書きたいと思います。

5キロくらい落ちました。

結構毎日脚が筋肉痛。

仕事でストレスが非常にあることが多いんですが、ストレス解消としても大変満足している。

とにかく好きなインストラクターのレッスン受けていると、本当に終わってほしくない、ずっとこのままでいたいと思う気持ちになることがあるくらい、楽しい・特別。

簡単にいうと、まあまあハマっています。

成長

BB1をいっぱい受けて、BSBで心が折れ、しばらくダブルタイムと特にP3DT恐怖症になったが、ようやくダブルタイムもP3DTもコントロールできるようになって、今はBB2などもP3DTずっとやっているやつでもできています。

最初P3DTやP3RUNみたとき、「この人たちおかしい」、「こんなできるわけない！！！」、「なんでそんな長く立っていられる？！！！」と思ったりしたが、やはり筋肉がつく。つくと、すっごい筋肉痛にはなるが、できるようになるし、だんだん楽しくなる。

ちなみに、最初、BSBやって、1曲めくらいで、当たり前かのように全然みたことも存在さえ想像したこともなかったP3DTが出てきて、全力で32カウントくらいやって、脚が負け、立っていられなくなりました。

ゆっくりも座れず、そのままバイクの上で力抜けた感じで、バイクが大きく揺れて、ダンベルやボトルが落ちて、インストラクターに大丈夫ですか？と確認までされて、大変恥ずかしかったw。

1曲目でね！！！

だから、残り、９曲くらい？俺一人全然できていなくて、かなりいづらかった。

そんな俺が、今になって、まだまだBB2とかの強度が低い・中くらいのものだけだけど、普通に受けられていて、P3DTも自信もって漕げていると思うと、大変嬉しい。

だいたい週２〜４？くらいのペースでやっています。

筋肉痛がなるべくなくなってから行こうとしています。

P3DTの壁

個人的に思うが、BB1を普通に受けられて、これ楽勝でしょ〜って思って、BB2行くけど、BB1でめったにみることがないP3DT（ポジション３ダブルタイム、倍速立ちこぎね）が非常に大きいな壁じゃないかなと。

BB1は強度が低いが、トルクの調整次第でいくらでも強度はあげられる（特にRUUUUUUNのとき、トルクあげると脚すっごい筋肉痛になる！！）。

たまに新しい人でBB1もついてこれない方も見かけることがあるが、だいたい、ちょっと無理しても、BB1はいける。

BB1の中の壁があるというのであれば、それがDT（ダブルタイム）であろう。

なかなか、フォームがトラックバイクとかでも乗っていないと、一般な自転車などを乗るときのと同様に、踏み込む力しか使わないことがほとんどであろう。筆者もマウンテンバイクやロードバイクを子供のときから乗っているが、９０％そうであった。

BB1のダブルタイムやRUNをするためには、踏み込む力ではなく、引き上げる力（正式には多分完全なるコントロールをもつことだろうが）をマスターする必要がある。

これで怖いとかと思ったら、それをより安定していないようなスタンディング姿勢でやるのとか、無理でしょう。

筆者はいろいろやってみて、「できなくてもいいや〜」、「楽しかったら、ついていけなくていいや〜」とは思えない性格です。

基礎を強くし、「普通」にできたものを「簡単」にできるようにして、「難しい！無理！」だったものを「普通」にできるようにする方が、よっぽど楽しくて、達成感あって、体の筋トレや脂肪燃焼の面でも効果的に思う。

なので、結論、BB2など、P3DTの入ったものに挑戦する前に、BB1でダブルタイムを楽、フルコントロールでできるようにすると、いいかなと思います。

それができたら、次はP3DTがちょっとしか出てこない、あんまり速くないBB2などを受けて、自信ついてから、もっといっぱい出るやつに出るのがいいんじゃないかなと。

ちなに、おすすめのBB1上がりのBB2のレッスンは：

1. BB2 MLN 1
2. BB2 HOUS 2

はい、この２つだけです。

あとはP3DTが多すぎるのか、普通のリズムなはずだけど、リズムが速くて、結局P3DTと同じような姿勢・こぎ方が必要なものが多いのばかりです。あくまでも個人的な感想ですが。

さらにアドバイス

1. トルクをめっちゃ軽くすること。０とかでできるようになること。
2. バウンシングをなくすこと。

ダブルタイム（P2DTもP3DTも）、重いと、姿勢やこぎ方が分かっていても、結局筋肉が疲労しすぎて、もたない。

コントロールできていなかった頃はP2DT（座ったままのDT）もトルク０では無理だったが、今はすべての動きをトルク０ででもやろうと思えばできる。

だいたい同じようなこと言っているけど、結局０でできていなければ、それはコントロールできていない＝筋肉・フォームがその動きを十分に理解できていない、ということだと思います。

だからトルクをあげて、踏み込むだけの力でも、やろうとすると、すべて機能していないといけない筋肉が機能せず、筋肉ONとOFFの繰り返しで上半身が激しく上下に動く（バウンシングする）。

インストラクターさんとかはバウンシングすることがない。皆踊りながらやっているくらい余裕のノン・バウンシング。時間はかかるが、その扉さえ開けたら、BB2やその他のレッスンはもうすぐ目の前かなと。

めっちゃ長くなったが

とにかく、本当楽しい。

レッスンに慣れて、毎回のレッスンでもまだまだ筋肉痛になるし。

新しいレッスンに出て、それを克服するまでの道、筋肉や自分のフォームの成長を感じるのも、feelcycleの飽きないところでもあるのかなと思います。

考えるだけで興奮しすぎてこんな長いブログ書くくらい。

特に筆者にとってP3DTはトラウマすぎて、克服するためにどうすればいいかいくら探しても納得できるような記事がなかったので、今回がちょっと長めに書きました。

あとfeelcycleのレッスンとかでもいろいろと教えてはくれない、自然に覚えられるだろうみたいなスタンスのもので、できればぶっちゃけ教えてほしかった、のがあるが、それは別記事で。