feelcycle行ってみた

動機

ちょっと太り始めたのもあり、やる気が出ないのもあり、すぐ疲れるなど、有酸素運動が足りないなと思ったりしたのものり、誕生日にfeelcycleに入会しようと決めました。

去年会社の人と体験で行ってみたが、すごかった。
有酸素運動が嫌い（つまらない・・・面倒くさい・・・苦手・・・）な僕でも、めっちゃ楽しめました。

入会し、レッスンですっっっっっっっごく汗かきました。
終わったら、脚が震えていた。
本当すごい。

好きなサイクリングとちょっと似ているところもあるし、続けられそう。


進捗など定期的に書けたらなと思っています。


feelcyle情報

いわゆる、「暗闇自転車」、スタジオでクラブみたいに暗くされ、音楽が流され、LEDなどで音楽のムードに合わせて照らされる空間の中に、インストラクターの指示に従い、自転車をこいだりするエクササイズですね。
アメリカでちょっと前にも流行り、soulcycleに近いイメージ（関係ある？同じ会社がやっている？的なだろうね）である。
HPにはNew Yorkから始まったというけど、feelcycleの話ではなく、こういう感じのスピンバイクを使ったスタジオのことかな・・・。

youtubeにも大きいイベントの映像などあるが、普通のレッスン（？）のものはまったくないので、分かりにくい。
１０００円とリーズナブルな値段で体験できるので、行ってみる方が早いかもしれません。
45分レッスンで、友達と行くと盛り上がります！

レッスンなどについての情報（中身は公開されていないので、気になったら、個人で受けている人が作ったものをみるしかない）：


ほかにもいくつかあるが、個人的に中身がわかりやすいと思うのはこちら。書いた人のフィットネスレベルすごそうだから共感できない感想多しw。

動き

個人的に気になるところですが、決して漕ぐだけではない。
スピンバイクなのに・・・。
ローラー台の上に、HIIT的な感じでやるのかな（競輪選手みたいに）と思っていたら、全然違った。

体験している感じですが、以下のような動きがある：

漕ぐ系

  • 普通にリズムに合わせて、こぐやつ（リズム？）
  • ローディーには全く馴染みのない、ケイデンスが非常に気になる、ダブル・タイム(Double Time)。リズムに合わせたケイデンスの2倍の速さでこぐやつ
  • 音楽のリズムに合わせて、立ちこぎ（スタンディング）
  • 立ちこぎの2倍速（standing double time)
  • リズムなどを無視して必死にこぐやつ（RUUUUUUUN!!!!）
  • RUUUUUUUUN!のスタンディングバージョン
こんなにバリエーションがある。
ダブルタイム系は、本当にローディーで馴染みのある人が少ないと思うが、ギアのないトラック・バイクを乗ったことある人にはなくてはいけないやつかな。
ダブルタイムやランになるとこぐフォームが全然変わってくるので、最も普段自転車乗っている人（ローディーも含め）には違和感がするが、同時効果的なものかなと思います。
なお、立ちこぎ倍速やRUNなどは初めてやるとき絶対途中で諦めると思います。無理。どこの筋肉使うんだそれ・・・

上半身系

  • 腹筋に力入れて、肘さげるやつ（elbow down)
  • 上記と同じだがサイドバージョン
  • プッシュアップ
  • ダンベルを使って、ショルダープレス、パンチ的なやつ、チェストフライ的なやつ、などなど
  • ゴムバンドを使って背中や腕色々
きっともっとあるが、思い出せません。
ダンベルでやるやつはまだ当たり前かもしれないが、elbow downやプッシュアップはスピンバイクの上でこぎながらやる・・・。
特にプッシュアップだが、いくつか、科学的にあまり根拠のないやつも多いかなと感じますw。こぐ系はあんなハードなものもあるのに、割とあまり力使わなくても誰でもできちゃう、全然疲れないようなものもある。まぁ、多分筋トレ効果的なものを引き出すよりは、こぐだけじゃつまらないから、気分転換にさせるためのものかな、と思います。
ダンベルだけの曲もだいたい（全部に？）あり、おもちゃみたいな最初からスピンバイクにおいてあるやつでも、めっちゃ疲れます（気持ちよく）。重いダンベルも自由に使えて、ドMさんには向いている。

進捗・レッスン経験


実は入って、２か月くらい経っています（コロナで休業になったため、空白の期間あり）。
まぁ、だいたい、週２〜３回いっている感じで、全部で20回ちょっとです。
BB1って本当楽しい。

ちょっと慣れると、最初の説明みたいなところなくしてほしくなる。

「BB1は楽すぎる！次行くわ！！！」と調子に乗って、BSB（背中コース的な？）受けてみたら、心が折れました。最初からP3DT (立ちこぎ倍速）とかあって、1曲目でドロップ・・・。皆余裕に立ちこぎしていたが、俺だけ座って、生命力が戻ってくるのを待っていた。
まぁ2週間目だったし、ちょっとナメてしまった。もう二度とナメないw。

BSBで１曲目でドロップと書いたが、それはP3DT（立ちこぎ倍速）であった。
もう、脚が無理すぎて、立っていられなくて、脚の力抜けたら、スピンバイクが一度大きく動き（軽く飛んだ？）、割と目立って、トラウマになった。
しばらく立ちこぎとダブルタイムにすごく恐怖心をもつようになった。

今はマックスでBB2 のMLN1とHOUS2（BB2の中で一番強度の低い、BB1上がりの人にやさしいもの）受けていて、standing fastまでできているが、普通のBB2のP3DTとかまだ無理な気がする。立っていられなくなるくらいしんどい。

P3DTとかできるようになる日を夢みている・・・。

レビュー

下記はあくまでも私個人の感想になります。

レッスンの質・雰囲気

  • 女性インストラクターがすっごい美人、格好いい方が多い
  • 男性インストラクターもモテてそう
  • インストラクターが明るくて、いくら大変でもめっちゃ余裕な顔をする、憧れるわ
  • とにかくインストラクターと付き合いたくなる（無理だろうけど）
  • 全体的に割合として女性が多い！！チャンス？
  • でもインストラクターによって確かに男ばかりのものもありw
  • インストラクター？レッスン？によって音楽の音量も違い、気になることがある（うるさい）
  • スタジオ入った時点で汗がとまらなくなる（汗疹できた？）
  • バイクのグリスアップが必要なものも多い（汗で？）
  • いろいろあるが、まぁ、すっごい楽しい。インストラクターさん本当皆さん良いパーフォーマー・ムードメーカー。
5つ星あげたくなるくらいの質。
音楽うるさすぎるときだけは4.5かな。

効果

いやーーー、すごい。
僕はジムに週２〜３回通い、スクワット１００キロするような人ですが、やはり有酸素運動は全然違います。
最も劇的に効果が見られるのは、脚。
子供の時サイクリングしていたときにあったチャリ筋的なもの、全部戻ってきました。
大人になってもロードバイクは長く乗っているが、その筋肉は姿を現すことが今までにはなかった（フォームが変わってしまってたんだろうなぁ）。
ダブルタイム（DT）、違和感がしすぎて、大嫌いだったが、今は割と好き。DTのおかげでフォームが直ったんじゃないかと思っている。
自転車・ロードバイクに乗るときにもその筋肉を使っているのがすごくわかる。めっちゃ継続的にパワーが出せるようになった。


上半身はぶっちゃけちょっと筋肉痛にはなるが、ジムで筋トレするときとは全然比べ物にならない。
筋肉の成長・パンプアップなどよりは、シェイプアップ？極度の運動不足人向け的なものかもしれない。女性も多いので、あまりムキムキにならないためにあえてしているのかな。

主な目的は脂肪燃焼だが、すっっっごい効果的である。
朝9時くらいのやつ受けると、19時になっても、お腹の脂肪が燃えているの分かる。
触るとお腹が熱くなっている。


ってことで：
  • 脚はすごく強くなるの感じれる。
  • 脚は最も筋肉大きいところでもあるので、ダイエットには非常に向いている（筋肉が作られる分、維持するのにカロリーが必要のため）
  • 上半身はシェイプアップにはいいが、鍛えたければジムの方がよっぽど効果的
  • 脂肪燃焼としてはこれ以上に最強なものは経験したことない。

ダイエットもついでにしているが、１か月で４キロ落ちました。

生活への影響

とにかく、痩せ始められたのは良かった。
脚にも筋肉がつき、自転車に普段乗っている（通勤にMTB、趣味でロードバイク）僕にはフォームも改善でき、強さに溢れた気分。
いろいろ面倒くさい（立つのとか？）と思っていたことに何とも思わなくなった。布団から立ち上がるのとき、軽く走るのとか、しゃがんでなんかやるのとか、体重くて脚に負担かかるようなものはだいぶ楽になった。
あとはストレス解消としてもすごく良い。行ってくるだけで仕事の嫌なことは全部忘れるかすくなくともそんなに気にはしなくなる。

ITのエンジニアをやっているもので、職場に女性がほとんどいないのもあり、こういう逆に女性ばかりのところ行くのもかなり気分的には良い（実際誰とも話してもいないが）。


とにかく、在宅勤務などで通いやすくなっているし、しばらく続けようと思っています。

P3DTが得意人・・・ぜひともどのくらいでできるようになったか教えてください！

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